می 2022

مقدمه

درس خواندن در شب‌های امتحان یکی از معضلات همیشگی دانش‌آموزان است. بخصوص در مورد افرادی که زمان مفید طول ترم را از دست داده‌اند و حالا با یک زمان محدود و حجم بالای درس‌ها مواجه‌اند.

در این بخش از مجموعه مقالات مجموعه تحصیلی پوردستمالچی قصد داریم شما را با راهکارها و روش‌های درس خواندن برای موفقیت در امتحانات آشنا کنیم. پس با ما همراه باشید:

به نظر می‌رسد که دانش‌آموزان در سال‌های اخیر یاد گرفته‌اند که درس خواندن منحصر به شب امتحان است! آن‌ها با توسل به ریتالین و کافئین شب را بیدار می‌مانند تا فقط برای دو هفته درس‌خوان به نظر برسند. از طرف دیگر استرس  بخش جدا ناشدنی خیلی از دانش‌آموزان در دوران امتحانات است.

مطالعات متعدد روی الگوی خواب دانش‌آموزان ثابت کرده است که شب بیداری و درس خواندن تا پاسی از شب نه تنها مفید نیست بلکه اثرات بسیار مخربی می‌تواند برجای بگذارد. در این گزارش به نقل از روزنامه یونیورسیتی هرالد، پنج راه‌حل ساده برای مدیریت زمان و مطالعه مفید در آستانه فصل امتحانات، توصیه شده که همراه با یک راه حل برای مدیریت استرس منجر به موفقیت در امتحانات میشود:

توصیه های لازم برای موفقیت در امتحانات حضوری

پرهیز از مطالعه پشت سرهم مطالب درسی

اگر چند ساعت مداوم و بدون وقفه‌ای برای استراحت درس بخوانید نه تنها مفید نبوده بلکه برای حافظه کوتاه‌مدت شما مشکل‌ساز خواهد شد. به جای اینکه در یک مدت‌ کوتاه مغز خود را از حجم انبوهی اطلاعات پُر کنید، مطالعه خود را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید و از هر یک از این قسمت‌ها یادداشت بردارید. وقتی هر بخش را به پایان رساندید یادداشت‌ها را مرور کنید تا مطالب خوانده شده در ذهن شما باقی بمانند. ورزش بهترین راه برای کاهش استرس و آزاد کردن انرژی حاصل از نشستن و درس خواندن است. فقط به خاطر داشته باشید برای موفقیت در امتحانات، بین بخش‌های مطالعه خود وقفه زیادی نیندازید تا از مطالب دور نشوید.

بیشتر بخوانید:

طرح ویژه مشاوره سالیانه پوردستمالچی

مدیریت هوشمندانه زمان

از دیگر فاکتورهای موفقیت در امتحانات مدیریت زمان است. به دنبال هر ۷۵ تا ۹۰ دقیقه مطالعه، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت پیشنهاد می‌شود. اگرچه این زمان‌بندی الزاما نباید با همین ظرافت دنبال شود اما بهتر است برای طول مدت مطالعه و استراحت خود یک محدودیت زمانی تعیین کنید. از این زمان‌های استراحت برای ورزش یا تغذیه استفاده کنید. توصیه می‌شود در خلال این زمان‌های استراحت از انجام فعالیت‌هایی نظیر انجام بازی‌های ویدئویی و تماشای تلویزیون یا فیلم که نیاز به سوخت و ساز مغزی دارند بپرهیزید؛ چرا که این مسئله باعث می‌شود مطالبی که می‌خوانید به خوبی جذب ذهن نشوند. اطلاعات دریافتی در صورتی که 24 ساعت پس از مطالعه دوباره مرور شوند 60 درصد بهتر و بیشتر در ذهن باقی می‌مانند.

محدود کردن موضوعاتی که موجب حواس‌پرتی می‌شوند

جایی را برای درس خواندن انتخاب کنید که بتوانید بهتر روی جزوه‌ها و درس‌ها متمرکز شوید و هنگام درس خواندن در محیطی باشید که در افزایش تمرکز بیشتر به شما کمک کند. به عنوان مثال مکانی که در آنجا وسایل تفریحی زیادی وجود دارد ممکن است تمرکزتان را مختل کرده و وضع را به مراتب بدتر کند.
مطالعاتی که از سوی موسسه Applied cognitive psychology در سال 2010 میلادی انجام شده نشان می‌دهد افرادی که در حین درس خواندن به موسیقی گوش می‌دهند در امتحانات حفظی نتایج بدتری دارند. دلیل اصلی این مشکل ترانه‌های آهنگ‌ها هستند که باعث می‌شوند ذهن آدم از آنچه می‌خواند دور شود.

عجله ممنوع

یادگیری باشتاب و تندخوانی یکی از کم‌اثرترین شیوه‌های یادگیری است، اما با این شیوه بسیاری از افراد تنها بخش آغازی و پایانی یک فصل طولانی را یاد می‌گیرند در حالی که بسیاری از مباحث در این میان از دست می‌روند. وقتی شش ساعت پشت سرهم و با شتاب درس می‌خوانید و به جلسه امتحان می‌روید احتمال اینکه بیشتر چیزهایی را که خوانده‌اید به خاطر نیاورید، بیشتر است.

خواب کافی

انستیتو ملی قلب، ریه و عروق آمریکا اعلام کرده است جوانان بالغ روزانه به 9 الی 10 ساعت خواب نیاز دارند. مطالعات نشان می‌دهد در صورتی که هشت ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می‌کند. مغز انسان بر اثر اختلال خواب آسیب می‌بیند زیرا خواب زمانی است که مغز خود را ترمیم و بازسازی می‌کند. مغز شما پس از دریافت اطلاعات درسی نیاز به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه موثر برای این مسئله است.

آرامش خود را حفظ کنید

دکتر خوش قدم، روانپزشک و مشاور تحصیلی درباره درست درس خواندن می‌گوید: گاهی نکات ریز و کوچک می‌تواند از استرس دانش‌آموزان در هنگام امتحان بکاهد. مثلا اینکه هر دانشجو باید با امکانات کامل سر جلسه امتحانش حاضر بشود. وسایل مورد نیاز همراهش باشد، مثلا همین که دانش‌آموز سر جلسه خود کارش تمام شود باعث می شود که رشته ذهنی او از هم گسسته شود. از طرف دیگر شما با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت می کنید که این به خودی خود از عوامل اصلی موفقیت در امتحانات است. مثبت اندیشی کنید. همواره این جملات را در ذهن خود تکرار کنید: “من برای امتحان کاملا آماده ام و به خوبی از عهده آن برمی آیم.” نگرانی را از خود دور کنید. هر گاه احساس نگرانی کردید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.

خوش‌قدم تاکید می‌کند: قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی همچون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است. برای پاسخگویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهید و بعد به آنها که نمره بیشتری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که مشکل‌تر هستند، جواب دادن به آنها وقت بیشتری می‌‌گیرد و نمره کمتری دارند.
علاوه بر همه این‌ها یادمان باشد که درس خواندن در طول دوران تحصیل بزرگترین سرمایه ماست. اگر درس‌هایمان را به خوبی بر ذهن بسپاریم، می‌توانیم در آینده راحت‌تر از پس شغلی که در رابطه با کارمان در اختیار داریم بر بیاییم.

جمع بندی

در این مقاله تلاش کردیم هنجارهای اصلی برای موفقیت در امتحانات را برای شما بازگو کنیم. از اصلی ترین موارد برای موفقیت در یک آزمون حفظ آرامش و اعتماد بنفس است. گاهی اوقات پیش می آید که دانش آموز به حد کافی مطالعه کرده، حتی تغذیه و خواب مناسب نیز داشته است اما در اثر استرس یا حتی عدم اعتماد بنفس کافی صحنه رقابت امتحانی را واگذار میکند. تمامی عواملی که در بالا گفته شد برای موفقیت در یک آزمون کلاسی و یا حتی آزمون های مراحل بالاتر زندگی الزامی است. امید است که این مقاله برای دانش آموزان عزیز مفید و کاربردی بوده باشد. حتما نظرات خود را با ما در بخش دیدگاه ها در میان بگذارید.

✅ مهم ترین فاکتور برای موفقیت در امتحانات درسی چیست؟

نمیتوان یک عامل را در این موضوع به تنهایی دخیل دانست. موفقیت در امتحانات در گرو مجموعه ای از عوامل : مدیریت زمان، مدیریت تغذیه، خواب کافی و حفظ ارامش روحی است.

✅ بهترین تایم بندی برای مطالعه چیست؟

به ازای هر 75 الی 90 دقیقه مطالعه باید 30 دقیقه .استراحت کرد. هرگز نباید پشت سر هم مطالعه کنید

✅ هر فرد بالغ به روزی چند ساعت خواب برای تمرکز کافی نیاز دارد؟

9 الی 10 ساعت

✅ شکل کلی مشاوره های مرکز مشاوره پوردستمالچی چگونه است؟

این جلسات چه به شکل دوره ای و چه سالیانه شامل دسته کاملی از مجموعه عوامل تحصیلی، اجتماعی، روانشناختی و خانوادگی دانش آموز است. چرا که تمامی این عوامل در موفقیت تحصیلی دانش آموز دخیل است.

مقدمه

انتخاب رشته کنکور همیشه یکی از بزرگترین چالش های زندگی یک نوجوان دانش آموز بوده و همچنان نیز هست. از مرحله ورود به آزمون سراسری هزاران اتفاق پیش بینی شده و پیش بینی نشده رخ میدهد. به دلیل درجه حساسیت این مرحله از زندگی شخصی امروز تصمیم داریم پیرامون بزرگترین اشتباهات انتخاب رشته صحبت کنیم پس با ما همراه باشید:

در مصاحبه‌ای با محمدرضا پوردستمالچی، مشاور تحصیلی و کارشناس آموزشی صدا و سیما در خصوص اهمیت انتخاب رشته صحیح و اصولی برای داوطلبان آزمون سراسری و همچنین خطاهای احتمالی داوطلبان در انتخاب رشته گفتگو شد. مرکز مشاوره تحصیلی پوردستمالچی در این مقاله به تفصیل این موارد را عنوان کرده است:

درست است که انتخاب رشته کنکور سراسری مهم ترین تصمیم زندگی ما نیست، اما بدون شک یکی از تاثیرگذارترین تصمیماتی است که ما در طول زندگی خود می‌گیریم.

تصمیمی که نه تنها در زندگی شخصی، بلکه در زندگی اجتماعی ما نیز تاثیر زیادی خواهد داشت.

انتخاب رشته اشتباه، تمام جنبه‌های آینده فرد را تحت تاثیرات مخرب قرار می دهد و برعکس، انتخاب رشته صحیح و اصولی، می تواند تضمین کننده موفقیت های آتی فرد باشد.

پژوهش‌های زیادی ارتباط مستقیم بین رضایت شغلی و رضایت از زندگی را نشان داده اند.

پس لازم است دانش آموزان و داوطلبان عزیز به اهمیت این موضوع توجه داشته باشند و انتخاب رشته خود را با روش درست و با در نظر گرفتن همه جوانب انجام دهند.

متاسفانه در سال‌های اخیر شاهد این موضوع هستیم که دانش آموزان انتخاب رشته ی خودشان را به اشخاصی می‌سپارند که کوچک ترین تخصص و مهارتی در امر انتخاب رشته و مشاوره تحصیلی ندارند و صرفا با وعده و وعیدهای جذاب دروغین مثل قبولی در رشته‌های پرطرفدار با هر رتبه‌ای، آینده‌ی دانش آموزان را به بازی می‌گیرند.

عوامل موثر بر انتخاب رشته را می توان به دو گروه تقسیم کرد:

۱.عوامل بیرونی مانند خانواده، محیط آموزشی، افراد تاثیر گذار در زندگی فرد، گروه های همسالان، رسانه ها و…

۲.عوامل درونی مانند علاقه، ارزش های فرد، اعتقادات، توانمندی ها و مهارت ها، ویژگی های شخصیتی، اهداف، تجربیات و…

 

اشتباهات بزرگ انتخاب رشته کنکور سراسری

1- یکی از رایج‌ترین اشتباهات انتخاب رشته، انجام این کار با اطلاعات ناقص و نادرست است. داوطلبان باید در مورد شرایط و ضوابط انتخاب رشته اطلاعات کامل را از منابع معتبر کسب کنند و فریب وعده‌ها و گفته‌های دروغین را نخورند.

2- داوطلبان نباید بدون اطلاع کامل از شرایط دانشگاه‌ها انتخاب رشته کنند. خیلی از دانشگاه‌ها شرایط و ویژگی‌های خاص برای پذیرش دانشجو دارند. (مثل دانشگاه‌های ارتش، فرهنگیان، شاهد، الزهرا و  …). از دیگر اشتباهات انتخاب رشته نیز در نظر نگرفتن همین نکته ظریف و مهم است.

3- داوطلبان نباید بدون کسب اطلاعات کامل و کافی در مورد شرایط دوره های تحصیلی انتخاب رشته کنند. (مثل محرومیت قبولی در دوره روزانه برای سال آینده در صورت پذیرش و عدم تمایل به ثبت نام)

4- از دیگر اشتباهات انتخاب رشته این است که داوطلب گاهی انجام آن را به فرد دیگری واگذار میکند. دقت کنید که به هیچ وجه نباید کسی به جز داوطلب (مشاور، دوست، فامیل و …) کد رشته‌ها را وارد سایت سازمان سنجش کند. مشاور و یا هر فرد دیگر صرفا می تواند داوطلب را در مسیر انتخاب آگاهانه راهنمایی ‌کند، اما وارد کردن کدرشته‌های نهایی در سایت سازمان سنجش، فقط باید توسط خود داوطلب انجام شود.

5- داوطلبان عزیز نباید بدون شناخت و آگاهی کافی از خود و بدون توجه به ویژگی‌های شخصیتی، علاقه و استعداد و توانایی‌های خود انتخاب رشته کنند. به قول معروف «هر کسی را بهر کاری ساختند»

6- داوطلبان نباید با اطلاعات سطحی و دم دستی از رشته‌های تحصیلی بسنده کنند، بلکه باید  از شرایط  تحصیل در هر رشته‌، امکان ادامه تحصیل، رشته‌های شبیه به هم، محتوای دروس رشته‌ها، توانایی‌های لازم برای هر رشته و … اطلاعات کافی داشته باشند.

7- داوطلبان نباید به امید وعده‌‌ی انتقالی یا وعده‌های مشابه انتخاب رشته کنند. این یکی از فاحش ترین و البته رایج ترین مسائلی است که در این چند سال اخیر به وفور تکرار شده است.

شایعاتی که در فضای مجازی از عوامل اصلی اشتباهات انتخاب رشته هستند

معمولا هر سال در دوران انتخاب رشته شاهد شایعه پراکنی‌های گوناگون توسط برخی افراد غیرمتخصص به منظور جذب دانش‌آموزان هستیم؛ شایعاتی مثل:

«چون امسال آزمون سراسری سخت شده است، انتخاب رشته کار پیچیده‌تری خواهد بود.»

یا مطرح کردن الفاظی چون حباب رتبه‌ها، هم ترازسازی و یا مسائل این چنینی که باعث گیج شدن مخاطب و پیچیده شدن فضا می‌شود.

درست است که انتخاب رشته فرایندی حرفه‌ای و تخصصی است و جزئیات زیادی را در بر دارد، اما داوطلبان و خانواده‌های آن‌ها نباید با توجه کردن به این شایعات بر آتش اشتباهات انتخاب رشته هیزم بیافزایند.

سخن نهایی

در آخر باید به این نکته توجه کرد که انتخاب رشته معجزه نیست؛ اگر شما از رشته های دانشگاهی آگاهی کافی داشته باشید، اصول و قوانین انتخاب رشته را بشناسید و از کمک مشاوران با تجربه در امر انتخاب رشته استفاده کنید، می‌توانید به بهترین نتیجه ممکن با توجه به رتبه‌ی خود برسید.

در صورتی که تصمیم به گام نهادن در مسیر درست دارید از همینک میتوانید با همکاران ما در مرکز مشاوره تحصیلی پوردستمالچی در ارتباط باشید.